老友宅醫【上門診症、傷口處理、在家離世】

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【宅醫心理篇學堂】長期照護病患，照顧者心理篇(二)

照顧年長或生病的爸媽或有失能障礙的人，並不是一件簡單的事，對家庭人力、物力、經濟、生活型態均造成極大的衝擊與考驗。照護者要維持「內在的安定與平穩」與尋求社會支持及人力支援，是面對、適應變動與處理生活危機較有效的因應之道。以下是調適壓力的十種方法，接受挑戰。

1. 不要壓抑感覺

壞情緒是會累積的，必須正視它，應讓它有個出口、你可和明友或醫師談談，說出心裡的感覺，不管是好或壞的感覺︰透過他們的傾聽、支持和關心，照顧者在敘述的過程中，不僅宜洩了情緒，同時也逐漸旅清自己的感覺，甚至有助於找出問題的癥結，想出更好的方法。

2. 要好好照顧自己

照護者經常將自己奉獻給需要被照顧的人，忽路了自己的身心健康，但是，唯有健康的照顧者，才能給予被照顧的人更好的照顧。因此，照護者應關心自己必要時可以和他人輪流照顧，來獲得緩衝的時間與空間，找時間放鬆、多運動、參與休閒活動(如逛街、看電影或聽音樂等)或適當的休息，都有助於消除整日守候病忠的身心壓力。

3. 做個有知識的照護者

因疾病的不同，照顧者往往需要不同的照顧技巧和能力照顧者應主動參加「病友協會」，以獲得許多照顧技巧與建議一旦，更了解疾病的相關知識，將更有能力處理照顧上的問題。此外，照顧者應尋找可利用的資源，如成人日間照顧、居家協助、送餐服務，甚至是長期安養等︰倘若不清楚，可詢問醫師或社工,或上網搜尋相關的組織團體。

4. 不要一個人承擔所有責任

長期照護工作，應大家一起分擔許多照顧者認，可以自己負擔所有的照顧責任，因而忽略或特意不和家人討論，但隨著被照顧者的逐漸失能，照護工作超出了照顧者原本可以負擔的範圍，因此，照顧者應主動與家人、朋友講通，讓大家一起來參與照護工作。

5. 有負面情緒時應立即尋求幫助

孤軍奮門，很容易讓照顧者精疲力竭︰應勇尋求各種協助，尤其當無去部因照顧壓力所起的「負面情緒」時，應向專業的精神科或社工、心理治療師尋求協助，透過諮商與心理治療的方法，減輕不偷快的情緒，必要時醫生會視情况開適當藥物來緩解症狀，若照顧者的情緒並非諮商輔導或藥物所能解決時，應和家人主動尋求專業醫療人員進行「家庭諮商治療」。