【宅醫學堂】預防老人跌倒十大重點
根據統計，跌倒是 65 歲以上長者意外死亡的主因之一，每十次跌倒，就會出現一次嚴重的傷害。易引發骨折、顱內出血等嚴重併發症。預防核心在於環境除障與生理輔助：透過照明充足、地面乾燥淨空、加裝浴室扶手等硬體改善，配合合腳防滑鞋、適當輔具及藥物監控，能大幅降低跌倒風險。照顧者的陪伴與對用藥副作用（如頭暈）的警覺，是守護長者行走安全的最後防線。
1︰居住環境的光線要充足
- 充足與適當的光線是第一要求。除了居住的房間外，在浴室和走廊也可以設置小夜燈。
- 選擇光線柔和的燈泡，避免眩光或強烈反光。
- 樓梯處可加裝雙向開關，不論是在樓下樓上，都可以控制電燈開關。
- 電燈開關處，可黏貼夜光小貼紙，方便長者找尋開關。
2︰地面要整潔、動線要淨空
- 盡量保持行走動線的乾淨和無障礙，不要擺放雜物或不必要的東西。
- 隱藏並固定好電話線、網路線等線路，延長線也要收好，不要影響到動線。
- 地毯、腳踏墊下方應放置防滑墊。
- 保持地面乾燥，避免因濕滑而跌倒。
3︰家具要符合長者的需求
- 避免使用有輪子或會滑動的家具。
- 家具的尖銳處需裝上防撞海綿。
- 盡量避免太低、太軟的椅子（起立和坐下對於老人而言，都是比較吃力的動作）
4︰浴室要有輔助設備並保持乾燥
- 在淋浴間、馬桶旁的牆上增設手把，協助長者使力，也能避免滑倒。
- 可裝設「截水溝」取代浴室的門檻。
- 坐在穩固、防滑、高度合宜的淋浴椅上洗澡比較安全，應避免長者攀爬浴缸。
5︰若家中有樓梯應特別注意
- 階梯間的距離不宜過高。
- 樓梯最後一階可加裝「反光條」。
- 樓梯上下間皆裝設電燈的雙向開關。
- 樓梯應裝設堅固扶手。
- 樓梯的本體與樓梯面的顏色可區分，但應避免格子狀圖案的設計。
6︰隨時使用適當的輔具
- 拐杖和各式助行器都是協助行走的好幫手，只要把握使用技巧，就能讓長者在行走上「事半功倍」。
- 配戴適合的眼鏡、助聽器，能幫助長者克服身體退化的不便。
7︰適當的室溫
盡量控制室內溫度不要低於24度。因為長者的體溫本來就較低、免疫力也較差，若溫度合宜，長者的活動力和反應也會較好。
8︰合宜的穿著與舒適的鞋子
長輩的衣服褲子是否過長？鞋子是否已經磨損、老舊？看似小細節，卻也是讓長輩容易跌倒的元兇。替長輩挑選一雙舒適、合腳，並有防滑功能的鞋子，讓長輩的每一步都能安全又踏實。
9︰注意長者的用藥安全
長者吃完藥後，請先多休息，再起來活動。有些藥物可能會引起頭暈或視線模糊的副作用，如果覺得長輩的情況不佳，可以與醫生商談，是否能減輕藥量，或停止服用不必要的藥物。
10︰多陪陪長者
陪伴能帶來心裡的支持，讓長者有安全感，也能讓我們更了解長者真正的需求，隨時做機動性的調整！
總 結
熟讀預防老人跌倒十大重點，防止老人跌倒引起嚴重問題。 如何「預防跌倒」是每個有年長者的家庭都需要特別注意的重要資訊，請大家格外留意。文字轉自www.ilong-termcare