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【照護病患系列】照顧者如何避免拉傷

照護是一門藝術。在照護的過程中,照護者經常會面臨許多的困難與挑戰!因應病患在食、衣、住、行上的需求,能讓照護者在照護過程中輕鬆且正確的處理問題,並節省時間人力或資源,以下將針對在日常生活上會遇到的問題,提供一些小技巧,讓照護者在照護過程中能夠更得心應手,且讓病患的生活能更加安全、便利,生活品質更為提升。我們分五系列介紹:
(一) 維持周遭環境舒適及防臭、(二) 口腔的清潔與保護、(三) 衣物與鞋的注意事項、(四) 藥品的收納及保存、(五) 照顧者如何避免拉傷

照顧長者-照顧者避免拉傷正確姿勢

1︰正確姿勢很重要

在照護及搬運病患時,常因施力位置不正確及姿勢不良而造成職業傷害,例如起床、過輪椅、上廁所時,若扶抱及位置轉移的方法不正確,則可導致受傷。所以,照顧者須使用正確的扶抱及位置轉移技巧,這樣不但能避免重複性勞損和扭傷,也能使患者在轉移過程中有安全感,確保轉移過程能順利進行。

照顧長者-照顧者避免拉傷扶抱及位置轉移技巧

2︰輪椅: 扶抱及位置轉移技巧

如果老人家的手臂、肩膀無力或疼痛,扶持的過程中就不可以出現把手抬高的姿勢。要彎身抱起老人家的時候,自己應先把身體蹲低,再向前傾,避免讓脊椎過度施力。也可先稍向後仰,讓椎間盤往前移動,減輕椎間盤向後突出的程度。
如果知道老人家習慣向右側傾倒,平時就站在右側稍前方,並留出讓手臂可以擺動的距離。等老人家真的不穩跌倒的時候,也會自然地倚靠在你的身上,而不會撲空。

照顧長者-照顧者避免拉傷床邊照護

3︰床邊照護: 翻身、移位、轉位

儘量靠近長者而減輕腰背的負荷(站三七步或一腳跪至床上),保持挺腰姿勢,收緊腹部肌肉,令肌肉結實以作腰部的保護曲膝並紮穩馬步。緊抱長者除可令長者感到安全外,也提高過程的安全度。其中一隻腳的腳尖要指向目的地,有助護老者能正確地轉移重心以下肢發力,從而減輕腰背的負荷。

照顧長者-照顧者避免拉傷應量力而為

4︰量力而為勿勉強

需要時請找家人、同事、朋友或其他人協助,並由其中一人發號施令。避免因不合拍而導致勞損或受傷,適當使用合適的起重器或輔助轉移器,避免勞損或受傷。

總結︰學會這四招遠離照顧者最常見的傷害

  1. 搬運重物時一定要先蹲下,不可以站著彎腰出力

  2. 工作時,可以穿戴合身舒適的護腰,減少腰部負擔。

  3. 訓練核心肌群,提供脊椎更好的保護及支撐力。

  4. 使用適當的輔具來搬運病人,甚至是不要用徒手搬運。 相關 搭配3組放鬆運動,年前大掃除,正確清掃不傷身

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