駝背唔止影響外觀。有醫學報道指出，長者駝背可帶來 4 大危害，包括增加肺炎風險，死亡風險更可增 2 倍。隨年紀增長，背部肌肉與骨骼流失，若加上營養不足及活動量下降，容易形成「越彎越不想動、越不動越彎」的惡性循環。
長者駝背 4 大危害
危害 1：影響呼吸與肺部功能
胸廓長期受壓，肺部擴張受限，痰液較難咳出，增加肺炎風險。
危害 2：增加跌倒風險
重心前移、平衡力下降，長者更容易跌倒，一旦骨折可嚴重影響活動能力。
危害 3：腸胃蠕動減慢
腹腔受壓影響消化，容易出現便秘與食慾下降。
危害 4：疼痛與活動能力下降
背部肌肉長期繃緊，可引致持續疼痛，進一步減少活動意欲。
4 大營養素防背部老化
報道引述專家建議，長者日常可留意以下營養素，配合適量負重運動與伸展，有助減慢背部肌肉與骨骼退化：
鈣質：維持骨骼密度（奶類、豆腐、深綠葉菜、小魚乾）。
維他命 D：幫助鈣吸收，曬太陽與深海魚類同樣重要。
蛋白質：維持肌肉量，減慢肌少症（魚、蛋、瘦肉、豆類）。
維他命 C：有助膠原蛋白合成，支持骨骼與軟組織（柑橘類、奇異果、西蘭花）。
家人可以點做？
若發現長者身高明顯變矮、背部逐漸彎曲、或經常腰背痛，建議及早找醫生評估是否有骨質疏鬆或脊椎壓迫性骨折。日常可協助長者維持活動、均衡飲食，並留意家居防跌，例如加裝扶手、保持通道暢通、改善照明。
資料來源：香港01〈駝背改善｜長者駝背4危害釀肺炎 死亡風險增2倍！4大營養素防老化〉https://www.hk01.com/%E9%95%B7%E8%80%85%E5%81%A5%E5%BA%B7/60400292/%E9%A7%9D%E8%83%8C%E6%94%B9%E5%96%84-%E9%95%B7%E8%80%85%E9%A7%9D%E8%83%8C4%E5%8D%B1%E5%AE%B3%E9%87%80%E8%82%BA%E7%82%8E-%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E9%A2%A8%E9%9A%AA%E5%A2%9E2%E5%80%8D-4%E5%A4%A7%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E9%98%B2%E8%80%81%E5%8C%96