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【宅醫心理篇學堂】長期照護病患,照顧者心理篇(二)

照顧年長或生病的爸媽或有失能障礙的人,並不是一件簡單的事,對家庭人力、物力、經濟、生活型態均造成極大的衝擊與考驗。照護者要維持「內在的安定與平穩」與尋求社會支持及人力支援,是面對、適應變動與處理生活危機較有效的因應之道。以下是調適壓力的十種方法,接受挑戰。

    照顧長者調適壓力-不要壓抑感覺

    1. 不要壓抑感覺

    壞情緒是會累積的,必須正視它,應讓它有個出口、你可和明友或醫師談談,說出心裡的感覺,不管是好或壞的感覺︰透過他們的傾聽、支持和關心,照顧者在敘述的過程中,不僅宜洩了情緒,同時也逐漸旅清自己的感覺,甚至有助於找出問題的癥結,想出更好的方法。

    照顧長者調適壓力-照顧自己

    2. 要好好照顧自己

    照護者經常將自己奉獻給需要被照顧的人,忽路了自己的身心健康,但是,唯有健康的照顧者,才能給予被照顧的人更好的照顧。因此,照護者應關心自己必要時可以和他人輪流照顧,來獲得緩衝的時間與空間,找時間放鬆、多運動、參與休閒活動(如逛街、看電影或聽音樂等)或適當的休息,都有助於消除整日守候病忠的身心壓力。

    照顧長者調適壓力-做個有知識照護者

    3. 做個有知識的照護者

    因疾病的不同,照顧者往往需要不同的照顧技巧和能力照顧者應主動參加「病友協會」,以獲得許多照顧技巧與建議一旦,更了解疾病的相關知識,將更有能力處理照顧上的問題。此外,照顧者應尋找可利用的資源,如成人日間照顧、居家協助、送餐服務,甚至是長期安養等︰倘若不清楚,可詢問醫師或社工,或上網搜尋相關的組織團體。

    照顧長者調適壓力-不要一個人承擔所有責任

    4. 不要一個人承擔所有責任

    長期照護工作,應大家一起分擔許多照顧者認,可以自己負擔所有的照顧責任,因而忽略或特意不和家人討論,但隨著被照顧者的逐漸失能,照護工作超出了照顧者原本可以負擔的範圍,因此,照顧者應主動與家人、朋友講通,讓大家一起來參與照護工作。

    照顧長者調適壓力-有負面情緒時應立即尋求幫助

    5. 有負面情緒時應立即尋求幫助

    孤軍奮門,很容易讓照顧者精疲力竭︰應勇尋求各種協助,尤其當無去部因照顧壓力所起的「負面情緒」時,應向專業的精神科或社工、心理治療師尋求協助,透過諮商與心理治療的方法,減輕不偷快的情緒,必要時醫生會視情况開適當藥物來緩解症狀,若照顧者的情緒並非諮商輔導或藥物所能解決時,應和家人主動尋求專業醫療人員進行「家庭諮商治療」。

    照顧長者調適壓力-藉助信仰跟靈性力量

    6. 藉助信仰跟靈性的力量

    很多人表示,藉由信仰能得到無形力量。信仰,是一種靈性的需求︰心的力量的確能撫慰許多受苦的人。

    照顧長者調適壓力-參加照顧者支持團體

    7. 參加照顧者支持團體

    許多醫院或相關病友團體都有照顧者支持團體,透過參與團體舉辦的活動,照顧者會發現自己並不孤單,彼此互相分享照顧過程的情緒、經驗,討論照顧上的種種難題,互相提供資訊、分享喜悅、勉勵打氣,且透過專業人員的指導,可學習到如何紓解壓力和管理情緒。照顧者可上網尋找比較方便參加的地點。

    照顧長者調適壓力-做好法律及財務計劃

    8. 做好法律及財務計畫

    請教律師及討論有關生前遺囑、財產信託、未來長期醫療照護、房屋居住及其他重要問題。現在做好計畫,可減少日後突發狀況或發生問題時的不知所措。家屬常常都避談論上述事情,或做上述準備,因而導致照護過程中銜接的不順利,或帶來更多日後的紛爭,降低照護的品質。

    照顧長者調適壓力-不要有超乎現實期待

    9. 不要有超乎現實的期待

    照護者常會有「即使費盡努力和心思,仍然沒有明顯的成果」的感嘆,然而,事實上多數患者將隨著老化,以及疾病與病情的影響,逐漸出現失能或惡化等病況,因此,照顧者必須對患者的病情有一定的了解,オ不會有超乎現實的期待。

    照顧長者調適壓力-不要一直心存內疚感

    10. 不要一直心存內疚感

    記住你的付出︰每個人都是平凡的人,都可能失去耐心,都可能灰心祖喪,也可能犯錯。記住,你已經盡了最大的能力了,記住你為他做的事,不要老想你沒為他做的事。因為,做為一個照護者,的確不容易,不應該感到內疾。他需要你,而你就在他身邊,這是多麼驕傲且溫暖的事。

    總結

    若壓力太高可以找專業團隊,「老友宅醫」康復檔案管理員跟據每位患者的身體狀況建立檔案,整合跨專業服務協調,只有綜合治療才能幫助中風患者復康,
    上門團隊包括︰中西醫、護士、物理治療師、職業治療師、言語治療師、心理學家、社工等。

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